• SloSlo
  • EngEng
  • CroCro
  • SrbSrb

Top meni

 
  • NARUČITE PREGLED
  • Pitajte nas
  • Naši centri
  • Aktualno
  • Recepti
    • Doručak
    • Ručak
    • Užina
    • Večera
    • Desert
 
 

Iskanje-forma

 
 
 
Stranica BIORESONA centara

Menu

  • O nama
    • O nama
    • Naša politika
    • Naši centri
  • Biorezonanca u tri koraka
  • Zdravstvena stanja
    • Problemi sa kožom
      • Akne
      • Dermatitis i ekcemi
      • Psorijaza
      • Venski ulkus
    • Alergije
      • Polenska kijavica
      • Astma
      • Ekcem
      • Urtikarija (koprivnjača)
    • Problemi sa crevima
      • Nadutost i gasovi
      • Pojava kandide ili gljivična disbioza
      • Probavne smetnje
      • Sindrom razdražljivog creva
      • Bakterijska disbioza (SIBO)
      • Ulcerativni kolitis
      • Alergija na namirnice i preosetljivost na namirnice
      • Sindrom razdražljivog creva (Leaky Gut Syndrome)
    • Bolovi
      • Bolovi u kičmi
      • Fibromialgija
      • Migrene i glavobolje
      • Sportske povrede
      • Osteoartritis
    • Hormonalno-metaboličke tegobe
      • Stres i adrenalna insuficijencija
      • Menstrualne tegobe i PMS
      • Tegobe sa štitnom žlezdom
      • Menopauza
      • Hronični umor i iscrpljenost
    • Tegobe sa srcem i krvotokom
      • Krvni pritisak
    • Neuro-vegetativne smetnje
      • Anksioznost
      • Depresija
      • ADHD
      • Nesanica
      • Stres
      • Autizam i teškoće u ponašanju
    • Druga oboljenja
  • Programi i terapije
  • Saradnja
 
  • Domov
  • Zdravstvena stanja
  • Hormonalno-metaboličke tegobe
  • Menstrualne tegobe i PMS

Menstrualne težave in predmenstrualni sindrom

Menstrualne težave in predmenstrualni sindrom

Predmenstrualni sindrom (PMS) je izraz za različite simptome koje imaju mnoge žene pre menstruacije u reproduktivnom periodu. To je loše definisano stanje i medicinska struka ga često negira, a može ozbiljno da utiče na kvalitet života žena.

Šta prouzrokuje predmenstrualni sindrom?

Razvoju PMS može doprineti više faktora:

  • Neuravnoteženost hormona. Znaci i simptomi predmenstrualnog sindroma se menjaju s hormonskim promenama i nestaju sa trudnoćom i menopauzom.
  • Oscilacije i nizak nivo serotonina za koji se pretpostavlja da ima ključnu ulogu u stanju raspoloženja i može doprineti predmenstrualnoj depresiji, a takođe i umoru, čežnji za hranom i teškoćama sa spavanjem.

 

KOJI SU SIMPTOMI PREDMENSTRUALNOG SINDROMA?

 

Emocionalni Promene u ponašanju Fizički
Napetost

Promene apetita i želja za hranom

Dobijanje telesne mase, povezane sa zadržavanjem tečnosti
Anksioznost Poremećaj u spavanju Osetljivost dojki
Loše raspoloženje Asocijalno ponašanje Nadutost u trbuhu
Plačljivost Loša koncentracija Bolovi u zglobovima ili mišićima
Promene raspoloženja   Pojava akni
Razdražljivost   Umor

Bes

  Glavobolje
    Zatvor ili proliv


Šta možete učiniti da biste pomogli sebi?

Važno je usredsrediti se na celokupnu sliku, od ishrane do dobrog raspoloženja.

  • Hrana i piće – zdrava, uravnotežena ishrana je ključna za opšte dobro raspoloženje, ne samo za PMS.

- U svojoj ishrani povećajte sadržaj vlakana iz povrća, voća, orašastih plodova, semenki, mahunarki i žitarica punog zrna. Dve kašike lanenog semena su naročito korisne kod otklanjanja zatvora i uravnotežavanja hormona.

- Povećajte sadržaj omega-3 masnoća tako što ćete unositi više divlje ribe, poput skuše, sardine, haringe i divljeg lososa, kao i omega-3 iz jaja i orašastih plodova.

- Smanjite trans i hidrogenizirane masti (uglavnom ih nalazimo u prerađevinama kao što su keks i gotova jela).

- Smanjen unos soli može da umanji zadržavanje tečnosti.

- Smanjen unos rafinisanih ugljenih hidrata, šećera i prerađevina pomaže uravnoteženju nivoa šećera u krvi i doprinosi boljem raspoloženju.

- Smanjen unos kofeina (čaj, kafa, koka-kola, kakao, čokolada itd.) može pomoći kod osetljivosti dojki. Umesto toga probajte čaj od nane i čaj od kamilice.

- Smanjen unos alkohola može pomoći kod umora i teškoća sa spavanjem.

  • Odmarajte se. Naučite tehniku disanja stomakom makar samo 10 minuta dnevno. Pregledajte i oslobodite svoj dnevni raspored da biste imali vremena za odmor i opuštanje.
  • Aktivnost. Žene koje redovno vežbaju kažu da imaju manje simptoma PMS.

- Probajte da vežbate bar 30 minuta svakog dana, a to uključuje i hodanje i silaženje niz stepenice.

- Izaberite nešto što vam se dopada, na primer školu plesa ili kurs plivanja.

  • Spavanje: dovoljno spavanja (osam sati tokom noći) veoma je važno za uravnoteženje hormona. Neka spavanje ima prednost, poštujte pravila higijene spavanja, ako imate tegobe.
  • Okruženje - obratite pažnju na okruženje koje utiče na vaš hormonski balans.

- Po mogućnosti jedite ekološki uzgajanu hranu.

- Kozmetiku zamenite organskim kozmetičkim proizvodima da biste izbegli hemikalije, kao što su ftalati, koje ometaju hormone.

- Zamenite plastične flaše i posude za hranu staklenim (naročito ako u njima grejete hranu) da biste smanjili izloženost BPA – još jednom hormonu koji ometa hormonsku ravnotežu.

Da li postoje načini kako da se uhvatimo u koštac s hormonima?

  • Obratite pažnju na svoje simptome: što više posmatrate i prilagođavate svoj organizam, bolje ćete razumeti šta se događa. To može da rastereti osećaj teskobe.
  • Zabeležite simptome. Možda bi bilo korisno da vodite dnevnik simptoma i vremenski kalendar. Uzmite u obzir dane kada se osećate razdražljivo, zabrinuto ili kada doživite drugačije simptome PMS. Ako razumete obrazac, možete da odlučite da sebi priuštite dodatni odmor i spavanje u vreme kada očekujete simptome.
  • O svojim simptomima razgovarajte s porodicom, prijateljima ili partnerom. To će im pomoći da razumeju kako se osećate. Lakše će vam pružiti podršku.

Kada ćete osetiti razliku?

Zbog ciklične prirode PMS, potrebno je da prođu dva do tri ciklusa da biste mogli proceniti bilo kakav efekat lečenja. Pokušajte da budete strpljivi i ispunjeni nadom. Postoji mnogo načina za pomoć i reč je o traženju najbolje strategije lečenja!

Najefikasniji pristup lečenju PMS uopšte uključuje kombinaciju pomenutih promena životnog stila i individualnog pristupa BICOM biorezonance, homeopatskih i biljnih lekova i principa ishrane.

Kakve su konvencionalne mogućnosti lečenja PMS?

  • Kontraceptivi. Tradicionalni izbor lečenja je sprečavanje ovulacije. Neke žene imaju koristi od njih, a druge misle da su njihovi simptomi lošiji.

Koje su dopunske i alternativne mogućnosti?

BICOM biorezonanca i elektroakupunktura

Mnoge žene misle da je BICOM biorezonanca i elektroakupunkturna terapija korisna i ima pozitivne efekte.

Dodaci u ishrani

  • Dokazano je da vitamin B6 i riblja ulja pomažu u lečenju PMS.
  • Iako su dodaci u ishrani često iskušenje da pokušate da nađete brzo rešenje, oni su samo dopuna zdravoj ishrani.
  • Uzmite u obzir i odeljak pod naslovom „Kada ću osetiti razliku?"

Homeopatija

Najbolji način je konstitucijska homeopatska terapija koja uključuje zdravstveno stanje osobe kao i njen temperament i nasleđene i stečene osobine.

Mada vredi pokušati i sledeće:

  • Sepija za PMS kod apatije, razdražljivosti i plačljivosti
  • Calc Carbonica za PMS kod naduvenih, bolnih grudi
  • Pulsatilla za PMS sa depresijom
  • 30C dva puta dnevno do tri dana

Biljni lekovi

Većina ovih lekova biljnog porekla sadrži biljne analoge estrogena i progesterona koji pomažu da se hormoni u ženskom telu uravnoteže. Iako je objavljeno samo nekoliko studija o njihovoj efikasnosti, neke žene misle da su sledeće biljke korisne:

  • Agnus Castus (Vitex agnus castus) – pomaže kod PMS s depresijom.
  • Crni kohoš (Cimicifuga racemosa) – pomaže kod PMS s anksioznošću i predmenstrualnim glavoboljama i migrenom.
  • Pažnja: biljke mogu da utiču na kontraceptive, lekove za plodnost, hormonsku terapiju ili bilo koje drugo hormonsko lečenje.

Centar BIORESONA predlaže kombinaciju pristupa za lečenje PMS s obzirom na pojedinačne simptome, raniju zdravstvenu anamnezu i druge faktore.

 
 
 

Zdravstvena stanja

 
  • Problemi sa kožom
  • Alergije
  • Problemi sa crevima
  • Bolovi
  • Hormonalno-metaboličke tegobe
    • Stres i adrenalna insuficijencija
    • Menstrualne tegobe i PMS
    • Tegobe sa štitnom žlezdom
    • Menopauza
    • Hronični umor i iscrpljenost
  • Tegobe sa srcem i krvotokom
  • Neuro-vegetativne smetnje
  • Druga oboljenja
 
 

Pogledajte još

 
  • Stres i adrenalna insuficijencija
     

    Stres i adrenalna insuficijencija

     
  • Menopauza
     

    Menopauza

     
  • Hroničan umor i iscrpljenost
     

    Hroničan umor i iscrpljenost

     
 
 
 
 
  • Glavna pisarna
  • Podutiška cesta 46
  • 1000 Ljubljana
  • E: info@bioresona.com


Pratite nas:

   
 
 
 

Meni

  • O nama
  • Bioresona u 3 koraka
  • Zdravstvena stanja
  • Programi i terapije
  • Naša politika
  • Pitajte nas
  • Naši centri
 
 
 

Prijavite se na naše e-novosti

 

Pretplatite se na naš newsletter i budite u toku sa događajima, kampanjama, pogodnostima ...
Obaveštavaćemo vas e-poštom jednom mesečno.

    1. Center Komplementarne medicine, Antonina Rome in partnerji, d.o.o. posebnu pažnju posvećuje zaštiti vaših ličnih podataka. Možete pročitati detaljnija pravila u vezi sa upotrebom i obradom vaših ličnih podataka u Politici privatnosti.
 
 

Centri

 
 
 

Center Komplementarne medicine, Antonina Rome in partnerji, d.o.o., autorska prava zadržana

Website developed by:Izdelava spletnih strani - Spletna postaja