Predmenstrualni sindrom (PMS) je izraz za različite simptome koje imaju mnoge žene pre menstruacije u reproduktivnom periodu. To je loše definisano stanje i medicinska struka ga često negira, a može ozbiljno da utiče na kvalitet života žena.
Šta prouzrokuje predmenstrualni sindrom?
Razvoju PMS može doprineti više faktora:
KOJI SU SIMPTOMI PREDMENSTRUALNOG SINDROMA?
Emocionalni | Promene u ponašanju | Fizički |
Napetost |
Promene apetita i želja za hranom |
Dobijanje telesne mase, povezane sa zadržavanjem tečnosti |
Anksioznost | Poremećaj u spavanju | Osetljivost dojki |
Loše raspoloženje | Asocijalno ponašanje | Nadutost u trbuhu |
Plačljivost | Loša koncentracija | Bolovi u zglobovima ili mišićima |
Promene raspoloženja | Pojava akni | |
Razdražljivost | Umor | |
Bes |
Glavobolje | |
Zatvor ili proliv |
Šta možete učiniti da biste pomogli sebi?
Važno je usredsrediti se na celokupnu sliku, od ishrane do dobrog raspoloženja.
- U svojoj ishrani povećajte sadržaj vlakana iz povrća, voća, orašastih plodova, semenki, mahunarki i žitarica punog zrna. Dve kašike lanenog semena su naročito korisne kod otklanjanja zatvora i uravnotežavanja hormona.
- Povećajte sadržaj omega-3 masnoća tako što ćete unositi više divlje ribe, poput skuše, sardine, haringe i divljeg lososa, kao i omega-3 iz jaja i orašastih plodova.
- Smanjite trans i hidrogenizirane masti (uglavnom ih nalazimo u prerađevinama kao što su keks i gotova jela).
- Smanjen unos soli može da umanji zadržavanje tečnosti.
- Smanjen unos rafinisanih ugljenih hidrata, šećera i prerađevina pomaže uravnoteženju nivoa šećera u krvi i doprinosi boljem raspoloženju.
- Smanjen unos kofeina (čaj, kafa, koka-kola, kakao, čokolada itd.) može pomoći kod osetljivosti dojki. Umesto toga probajte čaj od nane i čaj od kamilice.
- Smanjen unos alkohola može pomoći kod umora i teškoća sa spavanjem.
- Probajte da vežbate bar 30 minuta svakog dana, a to uključuje i hodanje i silaženje niz stepenice.
- Izaberite nešto što vam se dopada, na primer školu plesa ili kurs plivanja.
- Po mogućnosti jedite ekološki uzgajanu hranu.
- Kozmetiku zamenite organskim kozmetičkim proizvodima da biste izbegli hemikalije, kao što su ftalati, koje ometaju hormone.
- Zamenite plastične flaše i posude za hranu staklenim (naročito ako u njima grejete hranu) da biste smanjili izloženost BPA – još jednom hormonu koji ometa hormonsku ravnotežu.
Da li postoje načini kako da se uhvatimo u koštac s hormonima?
Kada ćete osetiti razliku?
Zbog ciklične prirode PMS, potrebno je da prođu dva do tri ciklusa da biste mogli proceniti bilo kakav efekat lečenja. Pokušajte da budete strpljivi i ispunjeni nadom. Postoji mnogo načina za pomoć i reč je o traženju najbolje strategije lečenja!
Najefikasniji pristup lečenju PMS uopšte uključuje kombinaciju pomenutih promena životnog stila i individualnog pristupa BICOM biorezonance, homeopatskih i biljnih lekova i principa ishrane.
BICOM biorezonanca i elektroakupunktura
Mnoge žene misle da je BICOM biorezonanca i elektroakupunkturna terapija korisna i ima pozitivne efekte.
Dodaci u ishrani
Homeopatija
Najbolji način je konstitucijska homeopatska terapija koja uključuje zdravstveno stanje osobe kao i njen temperament i nasleđene i stečene osobine.
Mada vredi pokušati i sledeće:
Biljni lekovi
Većina ovih lekova biljnog porekla sadrži biljne analoge estrogena i progesterona koji pomažu da se hormoni u ženskom telu uravnoteže. Iako je objavljeno samo nekoliko studija o njihovoj efikasnosti, neke žene misle da su sledeće biljke korisne:
Centar BIORESONA predlaže kombinaciju pristupa za lečenje PMS s obzirom na pojedinačne simptome, raniju zdravstvenu anamnezu i druge faktore.
Pretplatite se na naš newsletter i budite u toku sa događajima, kampanjama, pogodnostima ...
Obaveštavaćemo vas e-poštom jednom mesečno.
Center Komplementarne medicine, Antonina Rome in partnerji, d.o.o., autorska prava zadržana
Website developed by:Izdelava spletnih strani - Spletna postaja