06.09.2019
Disanje spada u najvažnije životne procese i tokom dana se menja u zavisnosti od našeg emotivnog stanja. Reč je o procesu koji možemo izvesti svesno ili nesvesno (podsvesno). Tako, na osnovu obrazaca disanja, možemo snažno uticati na to kako ćemo reagovati na određeni stres ili nelagodnost.
Disanje i kontrolisanje stresa
Disanje je izuzetno snažan indikator uticaja stresa, jer povezuje naše telo i stanje duha. Kad osvestimo disanje, praktikovanjem vežbi disanja možemo poboljšati sopstveno raspoloženje, sniziti stepen stresa i pomoći uspostavljanju veze duha i tela.
Tipovi disanja
Postoje dve vrste disanja:
Za disanje grudnim košem karakteristično je njegovo pomeranje gore-dole. Ova vrsta disanja je izrazitija kod napornog vežbanja ili u hitnim situacijama. Što češće dišemo grudnim košem, telo nam postaje napetije, jer aktiviramo mišiće grudnog koša, što povećava osećaj anksioznosti.
Dijafragma je mišić koji odvaja donji deo trbuha od grudnog koša. Kada udahnemo, dijafragma se napinje, spljošti i pomera nadole (trbušni zid se izboči), što omogućava plućima da se napune vazduhom. Pri izdisaju se dijafragma opušta, iz pluća se istiskuje vazduh, a trbušni zid se spušta. Takav način disanja ima dva važna efekta na telo, a to su opuštanje i regeneracija.
U slučaju brzog, dubokog i nepravilnog disanja, dolazimo do manje prijatnih stanja kao što su vrtoglavica, glavobolja, smetnje sa vidom, bolovi u grudnom košu, neprestano zevanje i brže postajemo anksiozni.
Vežbe disanja dijafragmom
Vežbajte u prostoriji u kojoj je tiho i gde vas sledećih 10 – 15 minuta niko neće ometati.
Pretplatite se na naš newsletter i budite u toku sa događajima, kampanjama, pogodnostima ...
Obaveštavaćemo vas e-poštom jednom mesečno.
Center Komplementarne medicine, Antonina Rome in partnerji, d.o.o., autorska prava zadržana
Website developed by:Izdelava spletnih strani - Spletna postaja